Osta Kirjaudu
Blogit

Tämä liikuntaväline on kesällä ylitse muiden - katso helppo treenivideo

Katso lopusta video, jolla Ilmarisen liikuttaja Elsi näyttää, miten ämpäri muuttuu kesäiseksi liikuntavälineeksi.

Palasin ensimmäiseltä osalta kesälomaani ja muistin kaksi vuotta sitten Ilmarisen kesälomalaisille tekemäni lihaskuntopainotteisen mökkitreenin.

Mökkitreeni lähti liikkeelle ajatuksesta, että useimmat viettävät lomalla aikaa kuntosalin ulkopuolella. Itselläni kuntosali kuuluu arkeen, joten suunnittelin treenin ikään kuin kuntosalin korvikkeeksi.
Treenin piti olla sellainen, että sen voi tehdä mökillä, kotipihalla tai lähipuistossa.

Ohjeet nousivat mieleen myös toisesta syystä. Kevään aikana moni työkaveri kertoi, että liikunta on jäänyt työkiireiden vuoksi sivuun. Toisaalta moni on kertonut, kuinka liikkuminen kiireen keskellä on tärkein voimavara.

Kuulutpa kumpaan tahansa porukkaan, anna itsellesi kesälomalla aikaa rentoutua ja palautua. Suorittamisen loppuessa saatat huokaista helpotuksesta, mutta myös kysyä: olenko laiska, jos vietän lomani ilman liikkumista? Jos taas löydät virtaa liikunnasta arkeen, saatat miettiä, että lomalla siitäkin kuuluu levätä. Tai sitten takaraivossa jyskyttää: jaksaisinko lomalla etsiä itselleni liikuntarutiineja syksyä varten?

Vastaus on liiku silloin kun siltä tuntuu ja siten, että se tuntuu hyvältä.

Jos kuitenkin koet, että liikkuminen aiheuttaa kesälomalla stressiä, unohda koko asia. Keskity mieluummin tekemään asioita, joista nautit. Jos samalla tulee liikuttua, se on kaikki ylimääräistä hyvää.

Mikäli sinua harmittaa liikunnan vähäisyys, ota itsellesi lomasta siivu liikunnalle. Älä kuitenkaan pingota. Kokeile pieniä lähtöjä. Aluksi pari seisomaannousua, sitten pari kierrosta kävellen pihan ympäri, sitten pieni kävely metsässä tai puistossa.

Voit vaikka miettiä huikeita kokemuksia löytäneen Bilbon sanoja Taru Sormusten herrasta -tarinassa: ”On kamalan vaarallista kävellä ulos ovestaan. Astut tielle ja jollet pidä jalkojasi kurissa, tie voi pyyhkäistä sinut kuka tietää minne.”

Bilbon jalanjälkiä on muutenkin hyvä seurata: Liiku perheen tai ystävien kanssa. Liiku yksin, kun siltä tuntuu. Kävele avojaloin. Tee pitkiä pyöräily- tai kävelyretkiä, ui, souda, melo tai venyttele pihanurmella. Ota eväät mukaan metsään.

Hyvä uutinen on myös se, että todennäköisesti myös sinun arkesi on kesälomalla normaalia toimistoarkea fyysisesti aktiivisempaa.

Ja jos kroppasi kaipaa raskaampaa treeniä, älä unohda aluksi mainitsemiani liikuntaohjeita mökkiläisille. Päätin nimittäin päivittää kuvalliset ohjeet videoksi. Samalla otin mukaan kuntoiluvälineen, joka löytyy jokaisesta suomalaisesta kodista. Sinkkiä tai muovia, ämpäri on aina käsillä.

Ihanaa kesää kaikille!

Elsi Luomi

Liikuttaja Muut blogikirjoitukset kirjoittajalta
Julkaistu 11.7.2018
Lukuaika 2 min
Mitä pidit jutusta?
Lisää tätä!
Peruskauraa
En ymmärrä
Ei kiinnosta
Created with askem.com

Lisää aiheesta

Blogit 11.3.2025

Työystävyys rakentuu pienistä teoista, joilla on suuri vaikutus

Välillä on hyvä hetki pysähtyä miettimään, miten arvokasta on, kun työpaikalta löytyy todellisia työystäviä. Työystävyyksillä tarkoitan positiivista vuorovaikutusta ja työyhteisön tukiverkostoja. Nämä suhteet eivät vain lisää viihtyvyyttä, vaan niillä on yllättävän suuri merkitys myös yrityksen menestykselle.

Blogit 4.3.2025

Työkyvyn johtaminen on osa sosiaalista vastuullisuutta – entä käytännössä?

Miten työkyvyn johtaminen ja sosiaalinen vastuu ovat yhteydessä toisiinsa? Joidenkin mielestä työkyvyn johtaminen on aina vastuullista, kun taas jotkut kokevat, että heidän organisaatiossaan työkykyä johdetaan yhdellä osastolla ja vastuullisuustyötä toisella. Monet pohtivat, mitä kummallakaan on tekemistä yrityksen liiketoiminnan kannalta.

Blogit 25.2.2025

Ilmarinen on etujoukoissa uudistamassa kestävyysraportoinnin käytäntöjä

Alkuvuosi on myös Ilmarisessa raportoinnin vastuuhenkilöiden kiireisintä aikaa, ja tänä vuonna työtahtiamme tiivisti entisestään markkinaympäristössä puhaltavat uudet tuulet. Ilmarinen julkaisi ensimmäisten yritysten joukossa helmikuussa 2024 Euroopan Unionin tuoretta kestävyysraportointi- eli CSRD-direktiiviä vastaavan kestävyysselvityksen, johon valmistautuminen oli aloitettu jo useaa raportointisykliä aiemmin.

Lisää ajankohtaisia artikkeleita

Muut aihepiirit